Liebe Leser*innen,
in diesem Blog möchte ich Ihnen die immense Bedeutung von Omega- 3 - Fettsäuren für unsere Gesundheit näher bringen. Als Mitglied der Akademie für menschliche Medizin (AMM) freue ich mich einen wichtigen Beitrag der AMM mit diesem Blog zu teilen. Zudem ist es mir - wie der AMM - ein wichtiges Anliegen am Beispiel der Omega-3- Fettsäuren zu verdeutlichen wie wissenschaftliche Studien richtig gedeutet werden. Dies erscheint besonders wichtig im Zusammenhang von Mikronährstoffen bzw. Nahrungsergänzungsmitteln.
Lesen Sie nun den Orginalbeitrag der Akademie der menschlichen Medizin: Omega- 3- Fettsäuren
“Die marinen Fettsäuren EPA und DHA zählen zu den am häufigsten untersuchten Wirkstoffen in der Medizin und sind essenziell für unseren Körper. Dennoch wird ihre gesundheitliche Wirkung scheinbar immer wieder von Grund auf neu beleuchtet und diskutiert. Leider steht dahinter nicht immer das Interesse unsere Gesellschaft zu mehr Gesundheit zu führen - doch das ist ein anderes Thema. Statt einer generellen Medien- und Wissenschaftskritik soll an dieser Stelle das richtige Handwerkszeug vermittelt werden, um falsche News zu erkennen und wissenschaftliche Untersuchungen bewerten zu können.
Das Studiendesign: Dosierung und richtige Messung von Omega-3- Fettsäuren
Immer wieder erscheinen Schlagzeilen, die die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren anzweifeln. Hierbei wird zumeist jedoch ein essenzieller Faktor nicht berücksichtigt: Damit EPA und DHA einen Effekt haben können, müssen die Spiegel im Körper ansteigen. So wie man es bei der Gabe eines Medikamentes ebenfalls je nach Dosierung erwarten würde.
Konkret heisst dies: Der HS-Omega-3-Index® in der Erythrozytenmembran sollte gemessen werden, da dieser Wert im Gegensatz zur Messung im Serum eine langfristige Aussage erlaubt. Optimalerweise ist hier ein Bereich von 8-11 Prozent anzustreben.
In vielen Studien, welche die Wirksamkeit von Omega-3- Fettsäuren anzweifeln, wird genau dieser Wert jedoch nicht gemessen oder es wird keine standardisierte Messmethode angewendet.
Ein weiteres Problem entsteht, wenn sich die Spiegel vor und nach der Intervention - also der Gabe von Omega-3 - überlappen. Es ist dann nicht verwunderlich, wenn kein Effekt erkennbar ist, denn es besteht in solchen Fällen kein signifikanter Unterschied zwischen den Untersuchungszeitpunkten. Dies ist häufig der Fall, wenn z.B. die Dosierung in der Intervention nicht ausreichend hoch war, so dass die Spiegel im Schnitt nur geringfügig angestiegen sind.
Darüber hinaus lohnt es sich genauer anzuschauen, welche Form von Omega-3- Fettsäuren in einer Studie verwendet wurde.
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Zum Beispiel wurden die positiven Effekte von Omega-3- Fettsäuren bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Rahmen der STRENGHT-Studie erneut in Frage gestellt. In dieser Studie wurden EPA und DHA in Form von Carbonsäuren eingesetzt. In zahlreichen vermeintlichen Kontroll-Studien wurde aber Ethylester genutzt, ein chemisches Derivat (Konzentrat) des Fischöls. Es handelt sich in diesen Fällen nicht um ein natürliches Öl in Triglyzeridform, wie unser Körper die Fette aus der Natur kennt, sondern um ein in seiner chemischen Struktur verändertes Präparat. Umgangssprachlich ausgedrückt: Nachdem eindeutig belegt wurde, dass es sich um einen Apfel handelt, wurde dieser mit Birnen verglichen, um dann ein abweichendes Ergebnis zu verkünden.
Was man von “Fake-Studien” lernen kann
Nun könnte man sich fragen, ob bei der Einnahme dieser Derivate die gleichen Effekte wie beim Konsum von Fisch oder natürlichem Omega-3-Fischöl zu erwarten sind. Wir fragen uns jedoch: Warum möchte man etwas chemisch Verändertes einnehmen, was der Körper aus der Natur nicht kennt? Sinnvoller wäre es doch, dem Grundsatz des Ernährungswissenschaftlers Prof. Claus Leitzmann zu folgen, welcher lautet:
“Lass die Ernährung so natürlich sein, wie möglich”.
Erste Studien zeigen zudem, dass die natürlichen Triglyzeride bessere Effekte erzielen. Doch ironischerweise kann man gerade durch die irreführenden Studien, welche postulieren, dass kein gesundheitsfördernder Effekt von Omega-3 nachweisbar sei, ganz konkret lernen, wie eine richtige Anwendung aussehen sollte:
Zunächst einmal sollte man bei der Zufuhr von den Omega-3-Fettsäuren - wie auch sonst in der Ernährung - auf die Natürlichkeit achten.
Darüber hinaus ist die Dosierung entscheidend. Wie oben erwähnt geht es nicht nur darum Omega-3 einzunehmen, sondern einen optimalen Spiegel im Körper zu erreichen. Bei bestehendem Omega-3-Defizit zeigt sich beim Großteil der Bevölkerung, dass eine Menge von etwa 2.000 mg EPA und DHA pro Tag notwendig ist, um den Spiegel auszugleichen und eine präventive Wirkung zu erzielen. Bei schweren Defiziten oder wenn bereits chronische Erkrankungen vorliegen ist oft sogar eine anfänglich deutlich höhere Dosierung notwendig.
Fazit:
Die gesundheitsfördernde Wirkung von Omega-3-, insbesondere den Fettsäuren EPA und DHA, ist in Bezug auf zahlreiche Zivilisationskrankheiten eindeutig wissenschaftlich belegt. Immer wieder veröffentlichen verschiedenste Medien allerdings falsche Nachrichten zu diesem Thema und stützen sich dabei auf “neueste Studien”. Wenn Sie über diese Studienergebnisse lesen, achten Sie immer auf die Details des Studienprotokolls und der Auswertung und greifen bei Bedarf auf den Rat von unabhängigen Experten zurück.”
Einen unabhängigen Experten finden Sie in Ihrer Praxis am Sachsenring in Köln mit dem Schwerpunkt der Ernährungsberatung und Mikronährstofftherapie. Gerne berate ich Sie kompetent und wissenschaftlich fundiert auf Basis der geeigneten Labordiagnostik ( z.B. Omega- 3- Messung in der Erytrozythenmembran).
Wenn Sie noch mehr erfahren möchten zu Omega- 3 Fettsäuren, hören Sie doch gerne in den aktuellen Podcast von Calas Welt- der Podcast
oder lesen
Sie einen Artikel von Prof. Dr. Shaky, erschienen in der Fachzeitschrift „Der Internist“.
Ihre Heilpraktiker-Praxis
Birgit Schroeder
Praxis für funktionelle Medizin, KPNI und Stressmedizin ( Ernährungsberatung, Mikronährstofftherapie, Gesundheitscoaching)